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可以通过以下步骤查看自己手机号注册的QQ号码。
1、打开手机QQ，点击左下角的“注册账号”。
2、在弹出的页面中输入手机号码，并接收验证码，输入验证码后，系统会自动查询该手机号注册的QQ号码，如果绑定了其他QQ账号，也可以在此页面查看。
还可以通过手机QQ软件内的帐号管理来查看所有绑定的QQ帐号，具体步骤如下：
1、在手机QQ中点击左上角头像进入个人主页。
2、点击左下角的设置按钮，然后选择帐号管理选项，在帐号管理页面中，可以看到所有绑定的QQ帐号以及相关信息。
如果忘记了QQ账号，可以尝试使用手机号登录QQ软件，或者联系腾讯客服查询，为了保护个人隐私，建议不要在公共场合透露自己的手机号和QQ账号信息。